BingoW: 本人男 年纪 30 多岁 不是很爱运动 偏胖 今年体检体脂、脂肪肝，以及其他指标也偏高。想着通过运动的方式可以保持一个健康的身体。有一些想法，以前也在健身房办过卡找过私教，后来疫情了就断了，平时吃饭也没有什么节制，喜欢喝饮料。上班天气好的时候会骑自行车，单程 13km 。周末很宅一般不出去。会游泳，偶尔去家附近游泳馆蛙泳 1500 米左右。 那么我的想的是不要给自己太大的任务计划去完成，这样坚持不会太长久。想逐步进行，也问了 chatgpt 一些建议。定了一系列的监控指标比如体脂率、体重…